Frases sobre gestión de emociones

Frases del manejo de emociones

• Tú tienes el control de tus emociones. No se trata de no demostrar tu enfado, sino de hacerlo mesuradamente, para que después no tengas que arrepentirte de tu comportamiento en un momento de descontrol emocional. (Napoleón Hill)


• Cuando hablo de gestionar las emociones sólo quiero decir las realmente angustiosas e incapacitantes. Sentir emociones es lo que hace rica a la vida. (Daniel Goleman)

• Si cambias tu PENSAMIENTO, cambian tus emociones. Si cambias tus EMOCIONES, cambia tu actitud. Si cambias tu ACTITUD, cambia tu vida y tu destino.


• Cuando dirigimos nuestros pensamientos adecuadamente, podemos controlar nuestras emociones. (William Clement Stone)

• Cada momento que pases furioso, dolido o disgustado por el comportamiento de otra persona hacia ti. Es un momento en el que renuncias al control sobre tu vida y se lo entregas a la otra persona. Su mal comportamiento se ha traducido en emociones negativas para ti. No lo permitas, es la otra persona quien se comporta mal, no tú.


• Como las EMOCIONES son estado mentales, el método para manejarlas debe venir de nuestro interior. No existe otra alternativa. No pueden ser liberadas por técnicas externas. (Dalai Lama)

Frases de aprender a controlar las emociones

• El AUTOCONTROL es la fuerza. El pensamiento correcto es dominio. La CALMA es poder. (James Allen)


• El AUTOCONTROL es el poder dentro de ti que contiene las riendas de la IRA, la INTOLERANCIA y la IMPULSIVIDAD. (Remez Sasson)

• El CONTROL EMOCIONAL comienza en el momento que decides no permitirle a otras personas o situaciones controlar tus emociones.


• Las alteraciones emocionales surgen de como interpretamos determinadas situaciones, generando patrones de pensamientos irracionales hacia uno mismo o hacia otras personas. El control emocional se basa en generar patrones de pensamientos racionales que nos ayuden a expresar mejor nuestras emociones.

• El que renuncia definitivamente al odio, la ira, el enojo, la crítica, el orgullo y el egocentrismo, va camino del más grande de los triunfos: la liberación de la esclavitud mental. (Buda)


• No podemos controlar el estado emocional de las personas que nos rodean, ellos viven su propio proceso, sin embargo, el hecho de que TÚ estés en ARMONÍA hace que seas una influencia positiva para ellos, y esa es la mejor aportación que podemos dar a los demás. (Buda)

Frases sobre las emociones para niños

• Desde una edad muy temprana, el JUEGO es importante para el desarrollo y el aprendizaje de un NIÑO. El juego puede implicar aspectos, cognitivos, creativos, sociales y emocionales. (Dr. James Dobson)


• La INTELIGENCIA EMOCIONAL comienza a desarrollarse en los primeros años. Todas las relaciones que los NIÑOS PEQUEÑOS tienen con sus padres, profesores y otras personas contienen mensajes emocionales. (Daniel Goleman)

• Niños, si se enojan por algo: no reaccionen haciéndole daño a otra persona, díganle a un adulto por qué se han enfadado, respiren profundo para calmarse y entender lo que les ocurre. Así es como aprenderán a controlar sus emociones y evitarán que se desborden.


• Los padres pueden enseñar a los niños a controlar sus emociones negativas:
  1. Ayudarle a identificar de que emoción negativa se trata.
  2. Que el niño comprenda lo que le pasa.
  3. Enséñale al niño a expresar sus emociones negativas con palabras.
  4. Enséñale a respirar profundo para relajarse ante situaciones que le causen estrés emocional.
  5. Reflexionamos sobre el enfado, miedo, angustia...: una vez identificado y comprendido el problema, el niño se compromete a que la próxima vez que se de la misma situación, seguiremos los pasos previos, creando así patrones que nos ayuden a controlar nuestras emociones.

• Es muy importante que los niños conozcan las diferentes emociones: felicidad, tristeza, angustia, aburrimiento, simpatía, nostalgia, miedo, valentía, disgusto, amor... que las experimenten, las sepan identificar y que definan las respuestas emocionales adecuadas con ayuda de sus padres.


• El semáforo de las emociones:
  ROJO: PARARSE. No podemos controlar una emoción (sentimos rabia, nos ponemos nerviosos, ansiosos...) Tenemos que pararnos.
  AMARILLO: PENSAR. Una vez parados, tenemos que pensar en lo que nos está pasando y en lo que estamos sintiendo.
  VERDE: SOLUCIONAR. Una vez hayamos reflexionado encontraremos una solución al problema que nos afecta.

Frases sobre las emociones negativas

• Los monstruos si existen, viven en nuestro interior y se llaman EMOCIONES NEGATIVAS. (Rabia, ira, rencor, frustración, odio, vergüenza, ansiedad, envidia, miedo, tristeza...)


• Las EMOCIONES NEGATIVAS intensas absorben toda la atención de una persona, bloqueando cualquier intento de atender a otra cosa. (Daniel Goleman)

• Las emociones negativas son como los invitados no deseados. El hecho de que aparezcan en nuestra puerta no significa que tengan derecho a quedarse. (Deepak Choopra)


• Nunca permitas que los estados negativos de otras personas modifiquen tus emociones, TÚ eres quien maneja tus sentimientos.

• Las emociones negativas como el odio, destruyen nuestra paz mental. Por eso, hay que aprender a desactivarlas, a conseguir que no nos afecten negativamente, una vez que detectamos su presencia. (Matthieu Ricard)


• El verdadero héroe es el que conquista su propia IRA y ODIO. (Dalai Lama)

Frases de psicólogos célebres sobre las emociones

• Las emociones reprimidas nunca mueren. Son enterradas vivas y salen más tarde de peores formas. (Sigmund Freud)


• Si sufres es por ti, si estás feliz es por ti. Solamente TÚ eres responsable de cómo te sientes. Tú eres tu infierno y tu cielo también. (Osho)

• Cambia tu atención y cambiarás tus emociones. Cambia de emoción y tu atención cambiará de lugar. (Frederick Dodson)


• Los sentimientos y las emociones son el lenguaje universal y deben de honrarse. Son la expresión auténtica de quién eres en lo más profundo de ti. (Judith Wright)

• Considero más valiente al que conquista sus emociones que al que conquista a sus enemigos, ya que la victoria más difícil es la victoria sobre uno mismo (Aristóteles)


• Aceptar las emociones puede llevar a una autorrealización profunda porque ellas son siempre la llave para descubrir tus CREENCIAS. Una vez has identificado la creencia tras la emoción, reconoce el rol que cumple esa creencia, déjala marchar y sustitúyela por una perspectiva que te fortalezca. (Barbara Marciniak)

Hemos visto la importancia que tienen las emociones en nuestras vidas, son nuestra esencia, nos definen como personas. Una gestión adecuada de las mismas hará que nuestro equilibrio interior aumente de manera considerable, dándonos el control total de nuestro ser.